2019年高考只剩不到一個星期了，大家有沒有很緊張啊。

我們武漢哥圖畫室也來湊熱鬧，給各位美術生提供高考備戰的實用攻略，一定要好好看哦，看完記得轉給你的同學！

【美術生高考考前準備攻略1】

吃貨福利：緩解焦慮情緒妙招

很多考生在考試前出現了嚴重焦慮情緒，可以在短時間內大量運動，比如打打球，圍著操場跑3圈等，大量腎上腺素很快轉化為能量。如果再嚴重，可以及時向心理醫生求助，可以通過藥物控制。

如果考試時出現嚴重的焦慮情緒，最有效的辦法就是深呼吸和自我催眠法。

緩解緊張的食物有：香蕉，核桃等含維C多的食物；

保養眼睛的食物有：維A，胡蘿卜，動物內臟如豬肝；

增強記憶的食物有：含DHA多的食物，對活化記憶有好處，如卷心菜、豆制品；

預防大腦疲勞的食物有：富含維生素B，如大豆；

抗壓的食物有：番茄和柑橘還有巧克力，但切記不宜過多。

吃貨福利：緩解焦慮情緒妙招

高考之前為數不少同學存在失眠的情況，其實大可不必擔心。到高考考場精神高度緊張，幾乎沒有人因為頭天晚上沒睡覺而考試失利。

此外，睡不著的原因大多是因為大家不斷在想“我為什么睡不著”而跟自己較勁，此時一定要順其自然，睡不著就躺床上看看書，自然就會睡著。

過分放松和過分緊張都是不對的。認真對待高考前幾天的失眠，失眠主要是心里太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便會減輕心理負擔。

高考的前一天晚上建議不要提前上床，不然很容易輾轉反側、難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

隨著高考日的臨近，不少美術考生開始想起考后安排了，容易分散注意力，建議考生在考前應集中心思，全力以赴迎考，以后的事以后再說。

高考飲食方案：衛生第一 合理調劑

高考期間，除了合理調劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛生。

最好不要去衛生條件差的小攤點上就餐；

生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；

不要喝冰鎮水或飲料，避免刺激腸胃誘發急腹痛；

注意飲食起居，預防感冒、腹瀉等疾病突發；

多補充一些優質蛋白質食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品富于營養，有助于增強體力和記憶力。

考前用品清點好 熟悉考場早準備

考前應再次確認，把考前用品清點準備好。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準備兩支；還有畫圖形和涂機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規等文具也都要充分準備，做到有備無患。

在高考前一兩天，考生應該熟悉考場。熟悉考場包括：考場的距離遠近，如何安全到達，路上需要的時間，自己在哪個教室，坐在哪個位置，廁所及其他服務設施在哪里等，這些都應當盡可能了解清楚。熟悉考場，早做準備，會給你帶來信心和安全感。

如果高考當天溫度較高，應準備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質地，避免考場中暑。

【美術生高考考中攻略2】

如有監考老師站旁邊不走

按照監考規定，監考老師應該在教室一前一后，不允許坐在考生的旁邊，更不允許長時間的看考生的試卷。

如果監考老師站在一個學生旁邊長時間，考生有權利，要求監考老師離開。

美術生在高考過程中，有的考生可能會產生怯場反應，輕則心情緊張，面紅氣促，手腳發冷等，重則出現惡心、休克。此時，考生千萬不可一味慌亂，而應暫時放松一下。待心情慢慢輕松開朗，情緒趨于正常后，繼續從容答題。

即使已耽誤一點時間，也不要著急。告訴自己能夠堅持下來已經很好了，應當滿懷信心地拼搏到考試結束。當然，如果考生出現休克狀態，則要迅速就醫急診。

受其他考生翻卷干擾

高考考場上，充斥著翻卷聲，答題沙沙聲，很多考生心理素質不強，容易受到外界的影響干擾，一看周圍的同學都在刷刷的翻著試卷，就心慌意亂，胡思亂想，是不是自己答的太慢了。

排除一切干擾，不要管別人為什么翻卷，大家都有自己的答題安排，別人翻卷，可能是想先做大題，或瀏覽時，看到了自己熟悉的題型，想要先做。你只要按照自己的思路作答就好。

試題雖然千變萬化，但都是用教材的內容來解答。讀題時，必須判明答題要用教材哪些章、節的內容。這樣就縮小了思考范圍，然后根據題目的要求恰如其分地引用、組織某方面的知識。

高考填涂答題卡技巧

高考考試，監考老師是不會多給你兩分鐘專門填涂答題卡的，這對其他考生也是不公平的。考試剩余最后15分鐘時，監考老師都會提醒考生，這個時候，考生一定要抓緊時間先把答題卡認真填涂了。

做不完題？時間不夠怎么辦？

考試發現時間不夠的情況下，很多考生就會心慌意亂，腦子一片亂，影響后面的做題思路，要不就是題目做不完，或者最后答題卡填涂時間緊湊，慌亂中出錯。遇到這樣的題，如果順著思路能做下來還好，如果理不清思路，用時過長，可以暫時跳過。

考生在考場上發現時間不夠用，考生無一例外會緊張。但考生不能因為緊張就不知所措，考生第一需要做的是調整緊張心態，消除緊張情緒，調整好自己的情緒后，根據所剩的時間來安排。正常情況是先做容易的、花時間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來。

發現時間來不及時，往往還剩一兩道甚至兩三道大題目。采取的最佳做法應該是，每道題目中，將你一下子就能做出來的部分都做一做，這樣花時間少，而且改卷子時是按步給分，你會在很短的時間內，得比較多的分。如果做完這些還有時間多，再依次做相對容易的題目。

如何規避考場失誤

高三考生的狀態可以用四個字來概括，就是“疲憊煩燥”，從上高三開始經過期中、期末考試，一模考試、二模考試和三模考試，重復性的訓練，考試做題講題，學生也感覺疲了煩了，這是目前的共性問題。已經身心疲憊，精力憔悴。

所以武漢哥圖畫室建議這些問題請在高考之前處理好，不然勢必影響高考發揮和成績。

減少失誤的方法主要有四種:

第一種，考試當天的考試心態；

第二種，多年積累的扎實知識功底；

第三種，平時要練就的過硬基本能力；

最后，就是考場上的考試技巧。

考試時不在狀態怎么辦？

自我減壓

以什么樣的態度對待考試，對進入狀態關系很大。以積極的態度去對待考試，有助于進入狀態。考生若把把考試看成是一種機會，就會以一種珍惜的心情對待。

正確對待外來壓力

家庭和社會對考生考試的過分關注，都會使考生產生心理壓力。考生如能正確地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。

調節生物鐘

高考的時間是每天上午9點到11點半，下午3點到5點，這就要求考生在高考的時間段內，使自己精力處于較佳或最佳狀態。考生就要在考前進行所謂生物鐘的調節，把自己精力最旺盛的時間調整到與高考相一致的時間段。